Dhimbja e qafës: shkaqet dhe çfarë të bëni për të?

Gruaja e shqetësuar për dhimbjen e qafës

Dhimbja e qafës është shkaku i katërt më i zakonshëm i humbjes së viteve të jetës së punës, sipas studimit Global Burden of Disease. Besohet se gjysma e popullsisë së botës do të përjetojë të paktën një episod klinikisht të rëndësishëm të dhimbjes së qafës gjatë jetës së tyre. Pra, nëse nuk e kishit një të tillë, ka vetëm 2 mundësi: ose t'i dhemb qafa dikujt, ose duhet të prisni pak.

Në vende të ndryshme, 15-50% e banorëve vuajnë nga dhimbjet e qafës. Për më tepër, femrat e kanë këtë problem më shpesh se meshkujt. Dhe në të dy gjinitë, shkalla e incidencës arrin kulmin në moshën e mesme, dhe jo tek të moshuarit, siç mund të pritet.

Dhimbja e qafës provokon kushte që përkeqësojnë cilësinë e jetës - dhimbje koke, dhimbje të shpinës dhe kyçeve dhe depresion. Në fund të fundit, duhet të bini dakord se është e vështirë të shijoni jetën kur qafa ju dhemb vazhdimisht. Por pse po ndodh kjo?

Pse dhemb qafa?

Shkaku i dhimbjes në shpinë cervikale mund të jetë:

  • trashëgimia;
  • mbipeshë;
  • çrregullime të qëndrimit të gjumit;
  • pirja e duhanit;
  • një mënyrë jetese të ulur, duke përfshirë punën në zyrë dhe qëndrimin e dobët gjatë qëndrimit ulur për një kohë të gjatë.

Gjetjet e hulumtimit shpesh (por jo gjithmonë! ) Tregojnë një marrëdhënie pozitive midis dhimbjes së qafës dhe indeksit të masës trupore. Ndër arsyet pse njerëzit mbipeshë mund të jenë të predispozuar ndaj dhimbjes së qafës quhet inflamacioni sistemik – inflamator. Ky është një proces inflamator i ngadaltë në organe dhe inde, i cili nuk shkakton simptoma klinike të rëndësishme, por "minon" shëndetin e trupit.

Ulja e forcës së muskujve vërehet ndonjëherë edhe te njerëzit me mbipeshë. Kjo provokon lëvizshmëri të ulët. Rezulton të jetë një lloj rrethi vicioz, kur një problem përkeqëson një tjetër: muskujt e dobët ulin intensitetin dhe numrin e lëvizjeve, gjë që dobëson më tej muskujt.

Disa studime kanë treguar se punonjësit e zyrës kanë më shumë gjasa të zhvillojnë dhimbje në qafë. Faktori kryesor që çon në këtë gjendje quhet organizimi i dobët i vendit të punës/hapësirës. Me raste, mund t'i thuash kështu shefit.

Megjithatë, dhimbja e qafës nuk është gjithmonë pasojë e stilit të jetesës. Lëndimet e ndryshme, shtëpiake apo sportive, gjithashtu mund të çojnë në këtë gjendje. Si rregull, ato nuk kalojnë pa u vënë re, kështu që ne nuk do të ndalemi në to në detaje.

Çfarë lloj dhimbje qafe ka?

Sipas kohëzgjatjes së shqetësimit, dhimbja e qafës është:

  • akute - deri në 6 javë;
  • subakut - nga 6 javë në 3 muaj;
  • kronike - nga 3 muaj ose më shumë.

Sa më gjatë të zgjasë procesi, aq më e keqe është prognoza e trajtimit të tij.

Për arsye të shfaqjes, dhimbja e qafës ndahet në:

  • mekanike;
  • neuropatike;
  • dytësore.

Dhimbje mekanikendodh në vetë shtyllën kurrizore ose ligamentet dhe muskujt përreth. Mund të ndodhë me ndryshime degjenerative, të lidhura me moshën dhe ndryshime të tjera në këto inde.

Dhimbje neuropatikeshfaqet për shkak të mosfunksionimit të nervave. Zakonisht shoqërohet me acarim të rrënjëve nervore. Për shembull, simptoma të dhimbshme me hernie të disqeve ndërvertebrale ose ngushtim (stenozë) të kanalit kurrizor.

Dhimbje dytësoremund të jetë pasojë e patologjisë vaskulare me kequshqyerje indore ose reflektim i dhimbjes në zemër etj.

Aftësia për të dalluar dhimbjen mekanike, neuropatike dhe dytësore është kritike për mjekun, pasi taktikat e trajtimit varen drejtpërdrejt nga kjo. Sot janë zhvilluar pyetësorë të ndryshëm. Sidoqoftë, një mjek kompetent është në gjendje të përcaktojë burimin e problemit bazuar në një koleksion historie me cilësi të lartë, një ekzaminim të plotë dhe të dhëna kërkimore instrumentale, duke përfshirë një rreze X ose CT / MRI.

Ku dhemb qafa?

Këtu po futemi paksa në territorin mjekësor, pasi ky informacion lidhet drejtpërdrejt me diagnostikimin mjekësor. Dhe ne besojmë se vetëm specialistë të kualifikuar mjekësorë duhet të angazhohen në analizën e gjendjes shëndetësore.

Informacioni i mëposhtëm mund t'ju ndihmojë të gjeni problemin në qafën tuaj. Por ne do të theksojmë edhe një herë se teksti i specifikuar nuk duhet të merret si e vërteta përfundimtare, pasi përmban informacione të përgjithshme që mund të mos pasqyrojnë karakteristikat tuaja individuale.

Shumica dërrmuese e njerëzve kanë 7 rruaza në shpinë cervikale. Ata janë të numëruar nga C1 në C7, duke marrë emrin e tyre nga latinishtja Cervix (Qafa). Në këtë pjesë të shtyllës kurrizore ka edhe 8 palë rrënjë nervore, të cilat janë caktuar nga C1 në C8. Çifti i parë del mbi vertebrën e parë të qafës së mitrës, dhe çifti i tetë - nën rruazën e shtatë të qafës së mitrës. Prandaj, ka 7 rruaza në qafë dhe 8 rrënjë nervore.

Në varësi të lokalizimit të patologjisë në rrënjë të ndryshme nervore, një person mund të shfaqë simptoma të caktuara:

  • Rrënja C4 - preket në më pak se 10% të rasteve. Zakonisht dhimbja lokalizohet në pjesën e sipërme ose të mesme të qafës. Në këtë rast, si rregull, nuk ka dobësi të muskujve ose mosfunksionime të trupit.
  • Shpina C5 - këtu problemet shfaqen në rreth 10% të rasteve. Dhimbja është e lokalizuar në qafë, e reflektuar në shpatull, midis teheve të shpatullave dhe në pjesën e përparme të krahut. Abduksioni dhe rrotullimi i jashtëm i shpatullës dhe përkulja e bërrylit mund të jenë të vështira.
  • Rrënja C6 – preket në 20-25% të rasteve. Më shpesh, qafa, shpatulla dhe midis teheve të shpatullave, si dhe pjesa e brendshme e parakrahut, dhemb. Dhimbja mund të reflektohet në gishtin e madh dhe tregues në anën e prekur. Vështirësi përkulje e bërrylit, disa lëvizje të shpatullës dhe parakrahut, zgjatje e kyçit të dorës.
  • Rrënja C7 – preket më shpesh, në 45-60% të rasteve. Dhimbja lokalizohet në pjesën e poshtme të qafës me kalimin në shpatull, rajonin ndërskapular dhe sipërfaqen ekstensore të parakrahut. Gishti i mesëm në anën e prekur dhe gjoksi mund të preken. Vihen re vështirësi me shtrirjen e bërrylit dhe gishtërinjve, pronacion (rrotullim nga brenda) i parakrahut.
  • Rrënja C8 – preket në 10% të rasteve. Pjesa e poshtme e qafës, pjesa e brendshme e parakrahut dhe dora dhemb. Mund të ketë vështirësi në përkuljen e kyçit të dorës dhe disa lëvizje të gishtave.

Si trajtohet dhimbja e qafës?

Dhimbja e qafës mund të trajtohet në mënyra të ndryshme, ndonëse është optimale të mos e "përfillni" gjendjen derisa të keni nevojë për terapi. Ne nuk do të marrim parasysh barnat këtu, pasi përshkrimi i barnave duhet të merret nga një mjek. Por ne do të vlerësojmë provat shkencore të opsioneve më "popullore" dhe shumë të njohura për të hequr qafe dhimbjen e qafës.

Manipulimet e shtyllës kurrizore

Këto janë teknika të terapisë manuale të dizajnuara për të lehtësuar tensionin e muskujve, për të përmirësuar lëvizshmërinë e kyçeve dhe për të korrigjuar kthesat patologjike të shtyllës kurrizore.

Studimet kanë vënë në dukje epërsinë e manipulimit të shtyllës kurrizore ndaj asnjë trajtimi ose placebo në një afat të shkurtër. Ka prova të dobëta të epërsisë së tyre ndaj farmakoterapisë.

Akupunkturë (akupunkturë)

Është futja e gjilpërave në pika të veçanta të trupit për të lehtësuar dhimbjen ose anestezi të përkohshme. Gjilpërat mund të përdoren me dorë ose të plotësohen me stimulim elektrik.

Ka prova të dobëta se akupunktura është më e mirë se pa trajtim në afat të shkurtër. Por ka prova të forta që akupunktura është e krahasueshme me një placebo.

Masazh i duarve

Manipulim i njohur mekanik i indeve të trupit për të përmirësuar funksionin e tyre dhe relaksimin e përgjithshëm.

U regjistrua epërsia e masazhit ndaj mungesës së trajtimit dhe placebos. Në të njëjtën kohë, masazhi konsiderohet jo më efektiv se metodat e tjera të terapisë në afat të shkurtër dhe të mesëm. Gjithashtu nuk ka dëshmi të përmirësimit të funksionit të organeve pas brumosjes mekanike.

Fizioterapia

Kjo është një seri ushtrimesh speciale për të forcuar shtyllën kurrizore. Ata besohet se janë në gjendje të reduktojnë dhimbjen, të përmirësojnë qëndrimin dhe mekanikën e përgjithshme të trupit.

Ka prova të forta për përfitimet e terapisë ushtrimore për lehtësimin e dhimbjes së qafës, duke përfshirë efektet e goditjes me kamzhik. Megjithatë, nuk ka asnjë provë të qartë se një teknikë e terapisë ushtrimore është e preferueshme ndaj një tjetër. Me sa duket, mesatarisht, ato janë po aq të mira.

Joga

Një seri praktikash fizike dhe shpirtërore që ndihmojnë në harmonizimin e mendjes, përmirësimin e aftësisë fizike dhe vetëaktualizimin.

Joga në fakt mund të ndihmojë me dhimbjen e qafës, por konsiderohet jo më efektive sesa ushtrimet e fizioterapisë.

Tërheqje tërheqëse

Trajtime speciale për të lehtësuar presionin në shtyllën kurrizore. Tërheqja tërheqëse në përgjithësi nuk është më e mirë se placebo dhe jo më e mirë se metodat e tjera për sa i përket efektivitetit.

Fashë e butë (jakë Shants, etj. )

Mjet ortopedik për fiksimin e qafës në një pozicion të caktuar. Për sa i përket efektivitetit, është afërsisht i njëjtë me fizioterapinë.

Si të parandaloni dhimbjen e qafës?

Dhimbjet e qafës shpesh shoqërohen me qëndrim jo të duhur - për t'i parandaluar ato, mbani kokën në të njëjtin bosht me shtyllën kurrizore. Disa ndryshime të thjeshta të stilit të jetesës mund t'ju ndihmojnë gjithashtu:

  • Bëni pushime të shpeshta nga puna. . . Ngrihuni rregullisht nga tavolina, lëvizni përreth dhe shtrini / shtrini qafën dhe shpatullat.
  • Rregulloni pozicionin e tavolinës, karriges dhe kompjuterit / laptopitnë mënyrë që monitori të jetë në nivelin e syve. Gjunjët duhet të jenë pak poshtë ijeve.
  • Nëse dëshironi të lironi duart gjatë bisedës në telefon, mos e mbështetni me shpatullën tuaj. Në vend të kësajpërdorni një kufje ose altoparlant. . .
  • Lënë duhanin. . . Pirja e duhanit rrit rrezikun e dhimbjes së qafës.
  • Shmangni mbajtjen e çantave të rënda në njërën shpatull. . .
  • Flini në një qëndrim të mirë. . . Koka dhe qafa juaj duhet të jenë në përputhje me trupin tuaj. Vendosni një jastëk të vogël nën kokën tuaj. Provoni të flini në shpinë me ijet pak të ngritura në jastëkë të vegjël për të relaksuar muskujt e shtyllës kurrizore.